16.03.2014 20:32

Дневник питания и тренировок за 16.03.2014

Прогулка от Садовой по Невскому к станции метро Новочеркасская.От Дальновосточного до Станции ДЫбенко.От Спасской до ДЕкабристов.Вся прогулка 1.40.И экономия в деньгах)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы	150	424.5	27.5	35	0
Американская смесь	150	64.5	4.2	0	11.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	3250	0	0	0	0
Итого	3570	521.4	32.2	38	12.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	100	86	1.7	0.1	18.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	140	168.4	2.7	8.1	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из вареного)	250	528.8	9	29.3	61.3
Лечо	250	57.5	3.3	0	11.8
Итого	500	586.3	12.3	29.3	73
Итого за день	4210	983.6	45.9	43.4	106.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба 4 км в час

	1	Итог
Время	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 194.3 ккал

Время: 100 мин