04.12.2013 16:09

Дневник питания и тренировок за 03.12.2013

В мой рацион осторожно и незаметно заползли конфеты.Несколько дней рождений и стресс влияют на мой рацион очень сильно.Нужно продержаться и уйти в отпуск со свободной душой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	250	126.8	10.8	9	1
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Соль поваренная пищевая	8	0	0	0	0
Хлопковое масло	18	159.1	0	18	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	350	997.5	13.7	9.1	214.6
Итого	796	1314.5	25.8	36.4	221.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в молоке	200	267.2	6.8	9.6	41.2
Булка черкизовская	20	57.2	1.6	1.1	10
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	40	209.2	3	12.7	21.4
subway мелт	100	370	23	110	47
Итого	460	949.6	34.9	133.5	129.8
Итого за день	1256	2262.4	60.7	170	351.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.