Надежда Гришанкина
28.11.2013 21:04
Дневник питания и тренировок за 28.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Хурма |
197
|
132 | 1 | 0.8 | 30.1 |
| Сок гранатовый |
190
|
106.4 | 0.6 | 0.2 | 27 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 375.9 | 14.2 | 3.4 | 72.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
100
|
22 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Котлеты куриные, в гриле |
100
|
91.5 | 13.7 | 3.1 | 2.2 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
300
|
261 | 15 | 9.6 | 25.5 |
| Итого | 670 | 537.7 | 32.1 | 13.7 | 65.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, белый шоколад |
15
|
80.9 | 0.9 | 4.8 | 8.9 |
| Итого | 15 | 80.9 | 0.9 | 4.8 | 8.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| subway мелт |
100
|
370 | 23 | 110 | 47 |
| чизкейк с сыром филадельфия |
100
|
300 | 6 | 15 | 30 |
| Итого | 200 | 670 | 29 | 125 | 77 |
| Итого за день | 1446 | 1664.4 | 76.1 | 146.8 | 226.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
