Надежда Гришанкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Гришанкина

19.11.2013 19:38

Дневник питания и тренировок за 19.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевая вермишель	100	331	0.1	0.1	78.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кокосанка	60	287.4	4.2	13.6	38.5
Итого	260	680.4	7.2	17.2	121.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень по-строгановски	150	317.7	9	28.5	6.6
Итого	250	418.6	13.2	29.6	25.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Цветная капуста	10	3	0.3	0	0.4
Сыр алтайский	10	35.6	2.6	2.7	0.4
Итого	80	167.6	11.6	5.4	17.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт смаки	130	110.5	2.7	1.7	21.2
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	640	113.8	2.8	1.7	21.6
Итого за день	1230	1380.4	34.8	53.9	190.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	10	10

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 76.5 ккал

Время: 11 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April