Анна Савельева
30.06.2024 17:09
Дневник питания за 30.06.2024
День 8-й.
Сегодня весь день все было хорошо по питанию, а к вечеру заехала к тете - она завела тесто на пирожки, мы быстренько вместе налепили красивых пирожочков, конечно я не отказалась съесть пару свеженьких. И как предполагалось после потянуло в сон.
Сегодня была на растяжке, очень понравилось как меня потянул тренер, ощущения очень кайфовые. Скованность плечевого пояса и грудиной клетки ушла .
Я довольна🥰
Пыталась сесть на шпагат - пока не получается, все впереди!
Сегодня весь день все было хорошо по питанию, а к вечеру заехала к тете - она завела тесто на пирожки, мы быстренько вместе налепили красивых пирожочков, конечно я не отказалась съесть пару свеженьких. И как предполагалось после потянуло в сон.
Сегодня была на растяжке, очень понравилось как меня потянул тренер, ощущения очень кайфовые. Скованность плечевого пояса и грудиной клетки ушла .
Я довольна🥰
Пыталась сесть на шпагат - пока не получается, все впереди!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
156
|
171.6 | 34.3 | 0.9 | 5.1 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
10
|
59.3 | 2.6 | 5.1 | 1.2 |
| Итого | 836 | 420 | 40 | 23 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
10
|
4.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
150
|
87.3 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Итого | 150 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Индейка |
30
|
43.2 | 6.5 | 1.7 | 0 |
| Масло Растительное [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
5
|
12.6 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| морковь жареная |
10
|
15.8 | 0.2 | 1.2 | 0.9 |
| Итого | 150 | 449 | 13 | 9 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Квас хлебный |
160
|
43.2 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 358 | 507 | 25 | 25 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
150
|
367.5 | 18.3 | 8.6 | 53.3 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 300 | 408 | 19 | 8 | 62 |
| Итого за день | 2104 | 1884 | 100 | 66 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
