Анна Савельева

29.06.2024 07:44

Дневник питания за 28.06.2024

День 6-й
Сегодня ощущения тяжеловатые в сравнении с тем когда вечером не ужинала и всякие сладости не ела. Вчера переборщила, и это сразу ощущается на самочувствии.

Конфеты стала есть - тяжело совладать с собой когда они дома стоят на столе, взяла дети попросили - когда они есть всегда - дети не испытывают к ним особую тягу, они стоят и стоят, а вот я не могу. У нас в детстве было с этим не очень, много конфет и вкусных и разных было в Новый год только. Мы в новогодние праздники объедались ими каждый день и целый день.

Вспомнила о том, что у меня есть фундук - решила им перебить желание есть конфеты и это сработало!

Ещё раз убедилась в том, что такая пища тормозит мою деятельность и очень сильно тянет в сон, мысли блуждающие. После такого завтрака с вредностями мне очень хочется спать и работаю очень медленно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Жевательные Конфеты [Starburst]	25	101	0	1.8	20.9
Чио Рио [Яшкино]	24	123.6	1.2	7.2	13.7
Черешня	10	5.2	0.1	0	1.1
Роллы	200	265.2	11.2	8.6	34.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	829	613	14	26	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	100	132.6	5.6	4.3	17.2
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Зелень Петрушки [Kamis]	5	11	1.1	0.2	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	10	1.4	0.1	0	0.6
Масло Оливковое [Rio D'oro]	8	70.7	0	8	0
Жевательная Конфета [Fruit-Tella]	30	120	0.3	2.1	24.9
Итого	388	529	22	26	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Пельмени отварные, по 2-170	50	109.5	5	7	6.8
Итого	250	184	9	8	17
Итого за день	1467	1327	46	62	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.06.2024 09:02

Я тоже после еды хочу спать. Где то читала результаты тестов , что если после еды хочется спать, значит человек не досыпает.

Анна Савельева 29.06.2024 15:40

Валентина, то что не досыпаю это точно, но я анализирую свое питание в разные дни: если я не ем сладкого, мучного, жирного, жареного, то в сон и не клонит, а наоборот появляется энергия примерно через минут 20-30

Анна Савельева 29.06.2024 15:42

Валентина, читаю книгу сейчас биохакинг мозга, в ней описано это ощущение как у меня, означает оно то, что наши митохондрии это клетки, которые энергию доставляют во все органы в том числе в мозг, от плохой еды разрушаются. Это простым языком, там целая наука у нас внутри и все это естественно взаимосвязано

Елена 29.06.2024 15:57

В обед после еды всегда клонит в сон. А ночью уснуть не могу.

Mariа_? 29.06.2024 16:11

Меня бы с такой калорийности тоже вырубило без сил

Мария 29.06.2024 16:43

Mariа_?, режим экономии энергии в действии)

Валентина 29.06.2024 17:06

Мария. 2700 ккал.- 48,8., 👍

Анна Савельева 29.06.2024 17:35

Mariа_?, как раз с такой калорийности, но правильной еды и достаточного количества не переедая не вырубает, а очень даже продуктивность хорошая появляется

Mariа_? 29.06.2024 17:50

Анна Савельева, меня не вырубает с любой еды,она у меня вся правильная)) не знаю,что может быть неправильного. Но если я ним меньше 1800 как я не хочу двигаться, только лежать)

Анна Савельева 29.06.2024 17:53

Mariа_?, у каждого свой организм и свои предпочтения с привыканиями

Mariа_? 29.06.2024 18:01

Анна Савельева, основные принципы работы организма одни на всех)

Анна Савельева 30.06.2024 05:27

Основные принципы конечно одни для всех, и стряпня точно в эти принципы не входит, а ещё энергозатраты от роста зависят и от массы тела

Mariа_? 30.06.2024 06:37

Анна Савельева, почему не входит? Мой рост 164, вес 58 кг

Анна Савельева 02.07.2024 03:58

Mariа_?, круто! 😍я пока вижу что у меня от быстрых углеводов вес не уходит, а то и растет. и с тренером тестировала в прошлом году, как только их исключу - так все идет как надо.

Mariа_? 02.07.2024 07:44

Анна Савельева, тут либо погрешности подсчёта, либо слишком частые "читмилы",которые сводят на нет дефицит. А ещё тренеры очень любят садить клиента на заниженные калории, типа 1400-1500. Потому что приходя в зал, люди покупают не знания и умения, а результат. Желательно быстрый. На низких калориях быстрее виден визуальный эффект, но результат ненадежен. Низкие калории в итоге приводят к кортизоловым отекам, плато,отсутствию прогресса и падению мотивации. Клиент думает,что он не худеет, снижает калории и усугубляет ситуацию. Когда я пришла к своему тренеру, он разом повысил мне рацион на 500кк и пересчитал иное соотношение БЖУ.

Мария 02.07.2024 07:52

Mariа_?, всем бы таких тренеров!

А че у тебя не было такого, что не влезет ? 😂
Целых 500! Это ж так много, практически обжорство?
А, Маш?)

Mariа_? 02.07.2024 07:58

Мария. 2700 ккал.- 48,8., я поначалу тоже в шоке прибывала)) типа,ты на чьей стороне? Понаналу тоже боялась, только сложные угли,и все такое... Не то что бы в меня не помещалось полкило вареного риса за раз, но как-то скучно что-ли) потому в жизни появилась выпечка, сладости и десерты. И как-то не сильно они повлияли на форму мою. Может,потому что,все равно,я больше люблю простую скучную еду, типа макарон в омлете

Мария 02.07.2024 08:01

Mariа_?, я тут эксперимент проводила, решила убрать вкусняшки, ну точнее ждала истинного их желания и потребности, а то они как база стали.

Ну что, 3 дня я осилила, даже 2,5. Сникать начала, буксовать, энергия в ноль, желание жить и радоваться стало куда-то ускользать от меня.
Контролила.
Думала о тебе и твоей каше в килограмм 😂
Вспоминала тех, кто исключил все энергоемкое. Как люди живут без 200+ углей. А ещё и тренируются.

Не можется мне столько углей набрать без вкуснях. Каши не ем с детского садика. Стало все понятно.

Вкусняшки - потребность в углях у меня для организма. Были эмоциональной потребностью, стали физиологической 😅

Щас че то фрукты вытеснять начали, какие то метаморфозы с пищевым поведением.

Посмотрим, наблюдаю.

Mariа_? 02.07.2024 08:19

Мария. 2700 ккал.- 48,8., я тоже не понимаю,как люди живут на низких углях, я ж сушилась когда-то помню это состояние на 100 г углей в день( я за 2 месяца чуть кони не двинула и кукухрй не поехала, а люди годами живут на рационе бикинисток... А сладости ем, просто потому что вкусно)

Мария 02.07.2024 08:29

Mariа_?, и вкусно, ну это итак понятно.
Меня больше удивило, что без них не вариант мне.
Жить так, как мне нравится, без вкуснях не вариант.
По пищевым привычкам столько гарнира мне не съесть.

Короче с чем всю жизнь боролась, оказалось в самом деле нужным.

Mariа_? 02.07.2024 08:45

Мария. 2700 ккал.- 48,8., а мне как раз нужна большая порция) в детстве мне всегда говорили,что это не культурно, девочке столько есть( а Я не чувствую насыщения, пока во мне нет нормального объема еды

Мария 02.07.2024 08:58

Mariа_?, Ой не говори, у меня тоже с этим туго было, мол, много ем.

Ага, много.
Ну наверно организму виднее, а я верила.

Mariа_? 02.07.2024 09:03

Мария. 2700 ккал.- 48,8., девушка должна быть ледью,кушать из блюдечка, лучше микроскопической ложечкой. Прерывая трапезу на светскую беседу,а потом не доев, поблагодарить хозяев, сказать,что все очень вкусно, но больше ни крошки не поместится))))

Катя Файн 02.07.2024 09:18

Я все сладости убрала на полку за дверку. Ничего на столе не стоит. Так отучилась хватать по мелочи. Муж сладости ест и в шкафчик сам прекрасно залезает.
Убрать с глаз помогает разрушить эту привычку засовывать в рот то, что видишь.
Это при том, что я ничего себе не запрещала есть. Хочу конфету - ем конфету. Но после основной еды.