Дневник питания за 27.06.2024

День 5-й

Вечера собиралась бежать - не пробежала. Работала почти до утра, одно хорошо - хоть я и работала - удержала себя от еды и очень хвалю себя за это. Купила вечером абрикосов и яблок, когда хотелось чего-нибудь съесть - употребила их.

Проверила вес, а то вчера наелась и сладкого и за 1500 калории - пока такой же 67,9

Обед не удался, была на выезде и не получилось ничего съесть кроме протеинового батончика с кофе((

А вечером приехала старшая дочь в гости знакомить с другом, я на скорую руку с работы пока ехала - готовить уже времени не было абсолютно - заказала роллы и навернула их с удовольствием.

Познакомились с другом Дочки - очень приятно провели вечер.

Пока на этом сегодня мой бег и дефицит калорий отменился, с катушек,так сказать,сегодня съехала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Итого	656	553	22	33	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный Батончик [Nutgo]	40	216	4.4	14.8	16.4
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	240	332	5	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Coconut Cake [Boombar]	1	142	10	6.9	2.6
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	240	258	11	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]	100	180	5	7	25
Роллы с Креветкой [ВкусВилл]	100	190	6.7	7.1	29.3
Роллы Унаги Маки [Prime Star]	100	220	6.5	4.1	39.2
Роллы	200	265.2	11.2	8.6	34.4
Крылышки Куриные в Хрустящей Панировке Острые [Мираторг]	80	185.6	11.1	10.8	11
Вода	200	0	0	0	0
Итого	780	1040	40	37	138

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Шоколад горький	18.7	100.8	1.2	6.6	9
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	268	173	2	7	23
Итого за день	2584	2358	82	103	266