Дневник питания и тренировок за 24.06.2024

Намерено не покупаю ничего ни в столовых ни в кафешках, перестала пить кофе из автоматов. Сахар и соль так и не употребляю. На хлеб с маслом тянет это вкус из детства.
Сын вчера к ночи приготовил шашлык из свинины, конечно он был замаринован с солью, только в этих случаях ем соль, ничего больше не подсаливаю.
Так вот, шашлыком на бегу позавтракала несколькими кусочками ( я беру куски готовые и их разрезаю ещё на 3-4 штуки, что бы было много, пусть даже маленьких - обман зрения срабатывает). Жиров сегодня перебрала. Вот так и получаются у меня дни - один пусто, другой густо

В обед снова некогда было особо есть, было буквально 10 минут, в которые я снова съела шашлык на этот раз с кетчупом - не удержалась))
А ужин получился поздний, так как дочь возила в кино, а пока они с подругой смотрели фильм я успевала работать - компьютер всегда при себе, в ТЦ я взяла себе смузи из манго-маракуйя, сахар в него не добавляют - спросила).

В раздумьях, съем яйцо пашот, очень я его люблю. Пока фото готовила на телефоне, оно получилось не совсем в той форме в которой люблю)) но желток для меня идеальный😍

Из-за шашлыка день получился калорийным, и то не знаю ту ли я свинину выбрала из справочника и сколько она по калориям должна выходить.

Нашла фото свое домашнее, где я стройна и это всего три года назад. Тогда были и танцы и тренажерный зал и бег, и конечно же здоровое питание

Пока возможности на все кружки нет, самой заниматься мотивации не хватает. Начну потихоньку бегать хотя бы и качать пресс с отжиманиями.

Сегодня иду на бег, что бы сжечь лишние калории, начну с 20 минут. Посмотрим сколько я пробегу.
А после бега обливания. Начну с вечера, в дальнейшем перенесу на утро тренировки