Анна Савельева
11.07.2021 05:37
Дневник питания за 10.07.2021
Приветствую всех! Вчера не удержалась и сделала вечерний перекус
калорийный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
86.8 | 3.8 | 0.3 | 18.3 |
| Пшеничные хлопья |
25
|
84.3 | 3.1 | 0.4 | 18.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, менхаден, полностью гидрогенизированный |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 517 | 526 | 20 | 18 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
60
|
78 | 1.4 | 0.1 | 17.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
20
|
23.8 | 0.4 | 1.8 | 1.5 |
| Яблоко Гала |
100
|
57 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 856 | 300 | 6 | 5 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
30
|
84.9 | 5.5 | 7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
7
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жимолость |
40
|
16.5 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 217 | 156 | 8 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 457 | 16 | 35 | 17 |
| Итого за день | 2162 | 1440 | 51 | 67 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.02.2024 10:10
Какой вес текущий, и какой желаемый?
Анна Савельева
10.02.2024 10:17
Ох, мой текущий вес 67,8 кг, хочу на 10 меньше. я уже как полгода
ничем не занимаюсь, и питаюсь очень вредно. Устала от этого
восстановилась здесь и хочу восстановить себя.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.02.2024 06:15
Анна
Савельева, когда отвечаете кому-то, то "ответить" нажимать
нужно. Иначе ваш ответ человек не увидит.
Анна Савельева
27.02.2024 12:53
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), благодарю, теперь вижу)😊
