Olga1959
03.11.2025 21:37
Дневник питания за 03.11.2025
Такой парусник пусть к вам заходит почаще! Завтра день народного
единства, сейчас это актуально очень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
50
|
43 | 7.6 | 1.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Семена Тыквы |
10
|
59 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 979 | 439 | 21 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
300
|
323.7 | 21.3 | 18 | 19.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 360 | 425 | 23 | 24 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
300
|
323.7 | 21.3 | 18 | 19.2 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
10
|
38.2 | 0.5 | 0.8 | 7.7 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 1311 | 593 | 25 | 33 | 47 |
| Итого за день | 2650 | 1458 | 70 | 80 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
