Дневник питания за 24.10.2025

Пятница сегодня без дождя, но я опять не смогла в обед выйти, тк работы накопилось, а вечером уже такая уставшая, просто хочется выпрямиться и полежать, такова жизнь, а некоторые ещё после работы в тренажерку, наверное молодость она такая заводная🤣доброго вам вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	770	290	27	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	40	120	3.8	0.9	24.2
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	2	0.1	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	1170	327	29	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Икра и печень минтая	60	144	13.9	9.5	0.7
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Капуста тушенная с индейкой	200	111.8	15	1.4	10
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Итого	1069	637	43	25	59
Итого за день	3009	1256	99	42	111