Olga1959
01.10.2025 17:22
Дневник питания за 01.10.2025
Доброго вечерочка всём, кабачковая запеканка от Валентины мне
понравилась, спасибо, делала утром и чего то не было, это укропа
например, тепла на крупной Терки и когда поставила в духовку
смотрю, а муку не добавила, поэтому ты тащила из духовки и
перемешала с мукой, всё равно вкусно, думаю, а если с фарщем
поробовать. С днем элегантного возраста!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ЗОЖ |
28
|
58.8 | 2.4 | 0 | 10.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 667 | 227 | 5 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка на рисовой муке |
315
|
304 | 16.7 | 13.5 | 29.3 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
40
|
116 | 6.6 | 8.5 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1115 | 581 | 28 | 30 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
100
|
172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник |
15
|
16.4 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 620 | 193 | 31 | 4 | 3 |
| Итого за день | 2402 | 1002 | 65 | 45 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
