Olga1959
20.09.2025 18:15
Дневник питания за 20.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Перловкп на воде |
100
|
55.5 | 1.6 | 0.2 | 11.8 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 1224 | 276 | 10 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладья с кабачка зелени |
100
|
179.7 | 6.2 | 6.2 | 24.5 |
| Куриные ноги Альди |
100
|
129 | 18 | 6 | 0 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон отрубной РХ |
39
|
98.7 | 2.9 | 0.9 | 19.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 970 | 541 | 28 | 19 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
180
|
284.4 | 12.8 | 5.9 | 44.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
60
|
151.2 | 9.8 | 7.7 | 10.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 642 | 26 | 19 | 87 |
| Итого за день | 3384 | 1460 | 65 | 57 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Магда
20.09.2025 21:25
Я бы сказала, что луковичку надо раздеть))
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
