Olga1959
16.09.2025 19:22
Дневник питания за 16.09.2025
Доброго вечерочка всём. Погода сегодня +20, тепло, хотя МЧС
передовала местами - 2,,но у нас не было и, утром +11, радует, что
нет дождя. Вообщем приятных всем моментов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
4
|
20.6 | 0.7 | 1.5 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Беляш с мясом |
50
|
112.3 | 5.6 | 5 | 11.4 |
| Итого | 769 | 342 | 7 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
300
|
302.1 | 28.5 | 6.3 | 33 |
| Хлеб ЗОЖ |
35
|
73.5 | 3 | 0 | 13.7 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
60
|
111 | 2.2 | 6 | 12 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Итого | 1396 | 937 | 40 | 29 | 127 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 145 | 15 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2839 | 1425 | 62 | 55 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина
16.09.2025 19:28
Спасибо, Ольга! Вам всего доброго 🥰👍❣️
Ирина
17.09.2025 10:01
Спасибо, Ольга! Взаимно! Прекрасного утра, дня и вечера, а также
доброй ночи!) 🪻
