Olga1959
13.09.2025 17:41
Дневник питания за 13.09.2025
Доброго вечерочка всём, сегодня помыла окна, тк было солнечно,
сходила на выборы депутатов наш округ, странно там шарлотку с
смородиной вроде спекли и угощали, но я конечно отказалась🥲выборы
проходят в школе и 3 дня, вишкольным саду яблоки поспели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ЗОЖ |
28
|
58.8 | 2.4 | 0 | 10.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 1398 | 394 | 17 | 10 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
150
|
146 | 15.3 | 5 | 9.9 |
| Хлеб ЗОЖ без дрожжей |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 207 | 17 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 739 | 45 | 42 | 43 |
| Итого за день | 3336 | 1341 | 80 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Алин@
13.09.2025 18:21
Я бы тоже не стала есть шарлотку😁
Алин@
13.09.2025 18:22
На последнем фото рябины?
Катерина
13.09.2025 18:50
Очень красивая рябина!♥️
Валентина
13.09.2025 19:25
Как мало калорий, Оля, не голодно?
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Котлеты
330.9
10.7
27.8
8.3
0
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
