Olga1959
02.09.2025 17:59
Дневник питания за 02.09.2025
Сегодня жара, на работе включали кондюшник. Завтра 21 и дождь
передали, Всё лето кончилось! Я календарь переверну и снова 3
сентября! 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Беляш с мясом |
180
|
404.3 | 20 | 17.8 | 40.9 |
| Итого | 780 | 451 | 20 | 18 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Хлеб зож |
32
|
118.4 | 4.5 | 0.8 | 23 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 1156 | 505 | 27 | 15 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 534 | 10 | 15 | 87 |
| Итого за день | 2937 | 1491 | 58 | 49 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Валентина
03.09.2025 09:18
Точно! 
Новые рецепты
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Лучшие рационы
