Дневник питания за 21.07.2025

День прошёл быстро, тк первый день после отпуска. Стоит жара. С праздником!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	575	272	15	19	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	100.8	10.8	3.6	5.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	920	241	13	7	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	80	68.8	12.2	1.9	0
Чай зеленый пакетированный	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Пряники заварные	45	164.7	2.7	2.1	33.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Колбаса сырокопченая свиная	20	113.2	2.6	11.4	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Крыжовник	40	18	0.3	0.1	3.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	1391	673	44	23	65
Итого за день	2886	1186	73	50	103