Olga1959
20.06.2025 21:42
Дневник питания за 20.06.2025
Днём был дождь, а вечером холодно и сыро, вот июнь холодный. На
панду смотрю и состояние этого июньского октября, видно точно за
октябрило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяноблин на яйце и воде |
100
|
208 | 8.6 | 10.5 | 19.9 |
| Творожный сливочный сыр |
50
|
99 | 3 | 9 | 1.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 720 | 517 | 21 | 37 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в пакетике |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с пекинской капустой |
80
|
69.9 | 4.5 | 5 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 926 | 242 | 11 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
60
|
126 | 5.1 | 0 | 23.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 880 | 610 | 37 | 29 | 44 |
| Итого за день | 2526 | 1370 | 69 | 78 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
20.06.2025 22:10
Ох за сентябрило, до завтра милый друг👋👋🙋♀️
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
