Olga1959
18.05.2025 19:14
Дневник питания за 18.05.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зельц, из свинины |
100
|
157 | 13.8 | 10.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Батон с Отрубями |
18
|
40.3 | 1.8 | 0.7 | 6.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| чай зеленый |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1408 | 483 | 21 | 27 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Суп рыбный |
300
|
102 | 10.6 | 3.3 | 7.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Салат с пекинской капустой |
200
|
174.8 | 11.2 | 12.6 | 4.2 |
| Итого | 959 | 485 | 37 | 24 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы dr. Korner рисовые |
1
|
34 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Батон с Отрубями |
13
|
29.1 | 1.3 | 0.5 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 316 | 5 | 26 | 14 |
| Итого за день | 3038 | 1285 | 64 | 77 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
