Olga1959
16.05.2025 17:22
Дневник питания за 16.05.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
160
|
64 | 1.9 | 2.7 | 7.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 570 | 639 | 11 | 53 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Чай Зелёный |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 905 | 339 | 21 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Батон с Отрубями |
20
|
44.8 | 2 | 0.8 | 7.5 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
30
|
78.6 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 1379 | 588 | 54 | 18 | 49 |
| Итого за день | 2854 | 1568 | 87 | 82 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алин@
16.05.2025 17:28
Добрый день, обратила внимание, на рацион, скумбрия , а витамин Д в
ноль, возможно, в програме глюк🤔Оля, посмотрите в настройках.💐
Алин@
16.05.2025 17:32
Я проверила у себя в 30 гр скумбрии есть Д почти 50% от нормы
дневной, а в приготовленной нет витамина Д , видимо при
приготовлении улетучился🙂😉
Валентина
17.05.2025 14:01
Солнышко заставит нас активничать 😃👍
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
