Olga1959
10.04.2025 18:47
Дневник питания за 10.04.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
608
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
10
|
33.5 | 8.6 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Омлет с молоком 1,5 |
153
|
190.9 | 13.8 | 13.3 | 4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Итого | 826 | 481 | 24 | 34 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловкп на воде |
250
|
138.8 | 4 | 0.5 | 29.5 |
| Котлета из минтая |
70
|
64.1 | 7.6 | 2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Хлеб ЗОЖ |
25
|
52.5 | 2.3 | 0.4 | 11 |
| Минтай, приготовленный на жару |
70
|
77.7 | 16.4 | 0.8 | 0 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 2342 | 543 | 33 | 24 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Том Ям со Вкусом Креветки |
65
|
284.1 | 6.7 | 10.5 | 40.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 700 | 543 | 16 | 21 | 68 |
| Итого за день | 3868 | 1568 | 75 | 80 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
