Olga1959
09.04.2025 19:36
Дневник питания за 09.04.2025
Сегодня утром погода -1, холодно, но апрель же! Смотрю сейчас про
Овечкина А . 895 шайбу забил в Вашингтоне, молодец, всё в восторге
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
10
|
33.5 | 8.6 | 0 | 0 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Хлеб ЗОЖ |
28
|
58.8 | 2.5 | 0.4 | 12.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 672 | 426 | 24 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
180
|
421.2 | 6.5 | 25.2 | 42.1 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зелёный |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 4566 | 590 | 10 | 36 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлебцы Хрустящие Вафельные по-Итальянски |
38
|
142.9 | 4.2 | 1.2 | 28.8 |
| Итого | 178 | 361 | 32 | 10 | 34 |
| Итого за день | 5416 | 1378 | 67 | 70 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юлия
09.04.2025 20:04
«Жизнь любит, чтобы её жили». Как хорошо сказано! 
Olga1959
09.04.2025 20:27
MaxLi -
Юлия, ага будем жить и любить🤣
