Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

06.04.2025 16:20

Дневник питания за 06.04.2025

Значит Воскресенье, это правельно организованная лень, вот такой оно и случилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10	33.5	8.6	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб ЗОЖ	25	52.5	2.3	0.4	11
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Итого	836	404	26	25	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	120	90	19.4	1.3	0
Хлеб ЗОЖ	56	117.6	5	0.8	24.6
Салат с Капустой	50	105	0.5	7.5	3.5
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Итого	1321	948	46	60	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Вода	900	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	1100	304	4	15	35
Итого за день	3257	1656	77	101	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS