Olga1959
19.03.2025 19:31
Дневник питания за 19.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Ряженка 2,5% |
450
|
229.5 | 13.5 | 11.3 | 18.9 |
| Итого | 1670 | 280 | 14 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
25
|
52.5 | 2.3 | 0.4 | 11 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Кафе |
200
|
96 | 4.8 | 5 | 8 |
| Итого | 1025 | 385 | 32 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса |
100
|
254.9 | 7.4 | 13.5 | 27.3 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Хлеб ЗОЖ |
56
|
117.6 | 5 | 0.8 | 24.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чай Зелёный |
608
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 894 | 36 | 42 | 93 |
| Итого за день | 3839 | 1561 | 82 | 66 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Алин@
19.03.2025 21:39
Доброго вечера, Оля, очень поддерживаю, бутер с салом ,
полезно💪👍🌹🌹🌹
Майя
19.03.2025 21:42
Сало обожаю! Продукт отличный! На мой взгляд недостаточно изучены
его полезные свойства для организма
Лариса Брусенцева
20.03.2025 08:38
По мне все вкусно и сало, и икра. Черную еда один раз в жизни. На
Новый год купила очень вкусную красную. Не всегда так везёт.
Olga1959
20.03.2025 18:37
Лариса
Брусенцева, я тоже на новый год, если натуральная, а так
иммитированная пойдёт из водорослей же
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
