Olga1959
14.03.2025 23:14
Дневник питания за 14.03.2025
Весна, может просто хочется витамин, одно яблоко 300г подумалаи,
что перед сном надо ещё яблоко сьесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные оладья |
100
|
166.3 | 7.8 | 8.6 | 14.5 |
| Итого | 600 | 166 | 7 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с куриной грудкой |
200
|
299.4 | 12.6 | 4.6 | 51.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Хлеб ЗОЖ |
56
|
117.6 | 5 | 0.8 | 24.6 |
| Пирог Песочный с Вишней |
100
|
201 | 3 | 7.8 | 29.7 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1336 | 655 | 21 | 13 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Зельц, из свинины |
160
|
251.2 | 22.1 | 17.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Пирог с лаваша |
150
|
151.1 | 8.1 | 5.4 | 17.6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 1214 | 766 | 42 | 32 | 72 |
| Итого за день | 3150 | 1588 | 71 | 54 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Светик_015
15.03.2025 00:13
Весна! Хочется чего нибудь эдакового...
Алин@
15.03.2025 10:51
Яблоки полезные кушай на здоровье, Оля💐🧸🫶
Olga1959
15.03.2025 17:33
Светик_015, ага!
Светик_015
16.03.2025 00:05
я тоже яблочки очень люблю в любое время года
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
