Olga1959
20.02.2025 17:08
Дневник питания за 20.02.2025
Доброго вечерочка всём, шагов сегодня 8548,с утра намазалась мазью
активайс, но подействовало , когда шла с испаренкой на спине, всё
стало горячо. Утром погода -22, а днём -10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Томатный с Зелёным Базиликом |
200
|
332 | 32.8 | 11.4 | 24.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 1070 | 552 | 44 | 25 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
300
|
138 | 9 | 4.5 | 15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Чай Зелёный |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Итого | 1045 | 315 | 17 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
13
|
37.7 | 0.4 | 0 | 9.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Батон с Отрубями |
13
|
26.7 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
180
|
241.2 | 4.5 | 13.9 | 24.1 |
| Итого | 1236 | 504 | 33 | 21 | 42 |
| Итого за день | 3351 | 1372 | 95 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
