Olga1959
22.01.2025 17:56
Дневник питания за 22.01.2025
Доброго вечерочка. Мидии с овощами ещё вкуснее, это для тех кто не
любит мидии, совершенно не чувствуются, хотя я лично люблю мидии
Санта Бремер, особенно с болгарском перчиком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 780 | 378 | 20 | 26 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Тушеная капуста |
60
|
27.6 | 1.8 | 0.9 | 3 |
| Конфеты, карамель |
20
|
76.4 | 0.9 | 1.6 | 15.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Уксус винный, красный |
10
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 400 | 405 | 9 | 15 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
65
|
143 | 5.2 | 1.3 | 33.8 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Мидии в Сливочном Соусе с Овощами |
130
|
247 | 11.7 | 20.8 | 2.3 |
| Итого | 1998 | 806 | 60 | 29 | 77 |
| Итого за день | 3178 | 1590 | 90 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина
23.01.2025 08:13
Мидии обажаю, покупаю на развес и делаю с ними омлет, салаты или
просто ем.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
