Дневник питания за 15.01.2025

Как вам икра палтуса, ну конечно структуированная, чуть отдалённо вкус рыбы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	56	123.2	4.5	1.1	29.1
Икра Палтуса «Кольская» Чёрная [Мурманский Рыбокомбинат]	20	19.6	4	0.4	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	846	273	11	5	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	110	143	3	0.3	30.5
Тушеная капуста	120	55.2	3.6	1.8	6
Горбуша	100	113.1	13.4	5.5	2.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	60	250.2	4.5	5.9	44.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	1010	685	28	23	88

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель	10	38.2	0.5	0.8	7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	500	3.5	0.5	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Горбуша	53	59.9	7.1	2.9	1.4
Вафли	30	63.3	1.7	2	10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	32	70.4	2.6	0.6	16.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	855	488	39	17	46
Итого за день	2711	1448	79	46	184