Olga1959
14.01.2025 19:34
Дневник питания за 14.01.2025
Вчера выпал снежок, хорошо тем хоть не лёд идти можно спокойно, а
то как корова на льду, очень страшно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 905 | 543 | 23 | 30 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
200
|
92 | 6 | 3 | 10 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
56
|
123.2 | 4.5 | 1.1 | 29.1 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Конфеты, карамель |
20
|
76.4 | 0.9 | 1.6 | 15.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 482 | 23 | 21 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
26
|
57.2 | 2.1 | 0.5 | 13.5 |
| Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия [Европром] |
30
|
66 | 2.7 | 5.4 | 1.8 |
| Морская Капуста Маринованная с Кальмаром в Майонезе [Мистер Салат] |
250
|
350 | 22.5 | 32.5 | 17.5 |
| Итого | 916 | 538 | 28 | 44 | 33 |
| Итого за день | 2747 | 1564 | 75 | 96 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
