Olga1959
06.01.2025 21:04
Дневник питания за 06.01.2025
С Рождественным сочельником! Кто у нас тут до первый звезды ничего
не кушал?а славить будете? Вот есть такое поверья, что надо
хлебушком делиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Итого | 793 | 329 | 29 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
117.6 | 12.6 | 4.2 | 6 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Козинаки |
28
|
117.4 | 0.7 | 5.5 | 17.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 268 | 14 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар Отварной в Желе [Меридиан] |
100
|
45 | 9.3 | 1 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
60
|
132 | 4.8 | 1.2 | 31.2 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
50
|
136.5 | 11.8 | 9.9 | 0 |
| Итого | 1135 | 563 | 29 | 16 | 79 |
| Итого за день | 2916 | 1160 | 74 | 41 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
06.01.2025 21:53
Добрый вечер, Ольга! 
