Дневник питания за 01.01.2025

С новым годом, с новым счастьем и исполнения желаний, 31 ничего не записывала, тк ела много. Куранты пробили и пошли покатушки на ватрушках. Очень много было салютов в этом году, тк с с 12.00 до 3 х часов, очень было празднично, хотя отменили салюты, но... Ветерок не давал зачем большие бенгальские огни , но все же получилось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Окрошка	300	217.2	14.7	7.8	21
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	200	156	0.6	0	5
Салат картофельный с огурцами по 1-70	100	71	1.7	3.2	8.6
Итого	1100	444	17	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	300	103.8	17.7	3.3	1.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	948	210	21	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Салат с пекинской	100	138.4	4.7	11.4	4.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	881	783	37	49	44
Итого за день	2929	1438	75	68	95