Olga1959
17.12.2024 20:21
Дневник питания за 17.12.2024
Снег идетикажлый день, выходной было -17, а сегодня -1, снег мягкий
и поэтому ходить трудно, как будто буксуешьтна месте, а выходные
обещают -20, ох, погодка! Как будем встречать Новый год, поговорка,
как встретишь, так его и проведешь! Или,,,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| пшено вареное |
150
|
192 | 4.5 | 6 | 28.5 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
50
|
81.5 | 9.1 | 3.3 | 3.9 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 908 | 472 | 14 | 17 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Фрикадельки мясные |
100
|
263 | 28.7 | 16 | 1 |
| Салат с Пекин капусты |
50
|
26 | 0.6 | 1.9 | 1.5 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 1435 | 757 | 45 | 28 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
10
|
33.5 | 8.6 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 715 | 211 | 30 | 8 | 3 |
| Итого за день | 3058 | 1441 | 90 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алин@
17.12.2024 21:45
😍🎄💞
Лариса Брусенцева
18.12.2024 15:16
😄😄😄Спасибо за юмор! ♥️♥️♥️
Olga1959
18.12.2024 16:44
