Olga1959
17.12.2024 17:32
Дневник питания за 16.12.2024
Понедельник и полнолуние, а вот воскресенье всю ночь не спалось,
поэтому пришла с работы уснула крепко, всё таки организм берёт свое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 828 | 357 | 22 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый с грудкой |
350
|
330.8 | 22.1 | 4.2 | 49.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 460 | 446 | 27 | 12 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Кунжутное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1127 | 453 | 9 | 29 | 35 |
| Итого за день | 2415 | 1257 | 58 | 54 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
