Olga1959
13.12.2024 19:14
Дневник питания за 13.12.2024
БЫВАЕТ ЖЕ ТАКОЕ, 11 вечером снега не было, а 12.12. Навалило аж 20
см высотой и сегодня не расстаял, тк -7 температура утром .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
20
|
54 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 703 | 441 | 25 | 29 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из Свежей Капусты с Говядиной [Нам Ням] |
400
|
168 | 4.4 | 8.4 | 19.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
8
|
45.5 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав] |
200
|
80 | 1.4 | 6.2 | 5.2 |
| Итого | 1508 | 297 | 8 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
48
|
105.6 | 3.8 | 1 | 25 |
| Тушеная капуста |
100
|
46 | 3 | 1.5 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сосиски, русские |
50
|
125 | 5.7 | 11 | 0.9 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 977 | 535 | 36 | 24 | 44 |
| Итого за день | 3188 | 1275 | 69 | 72 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
