Olga1959
12.12.2024 18:11
Дневник питания за 11.12.2024
Вечер был праздничный, тк у подруги Днюха, конечно бы, но вот долго
молодежь не сидит, всём на работу, но ром пробовали всё равно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 738 | 391 | 9 | 33 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Тыква тушеная с фаршем |
250
|
213.8 | 25 | 8.3 | 10.3 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 950 | 260 | 27 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
208
|
209.5 | 19.8 | 4.4 | 22.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат оливье |
200
|
143.8 | 7 | 5.4 | 16.8 |
| Салат под шубой |
150
|
169.1 | 8.7 | 8.9 | 12.6 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Ром, 40% об. |
100
|
231 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1058 | 1132 | 50 | 31 | 102 |
| Итого за день | 2746 | 1784 | 87 | 73 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Море Перемен
12.12.2024 18:19
Какие красивые открытки! Поделитесь где вы такие берёте?
Olga1959
12.12.2024 19:08
Иногда в контакте или присылают
Глория_
12.12.2024 19:11
А у нас вот: 
