Olga1959
22.11.2024 21:15
Дневник питания за 22.11.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Горбуша соленая |
45
|
76.1 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Семечки Тыквенные [Sabrina] |
10
|
44.6 | 1.9 | 1.9 | 5.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 667 | 231 | 16 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
250
|
269.8 | 17.8 | 15 | 16 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
40
|
88 | 3.2 | 0.8 | 20.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 1630 | 512 | 23 | 17 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Рыбой и Рисом [Елисей] |
40
|
65.6 | 4.8 | 4.3 | 5 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Ветчина Индейки [Линия] |
50
|
105 | 8 | 7.5 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 1300 | 640 | 64 | 18 | 55 |
| Итого за день | 3597 | 1384 | 104 | 48 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Анна
22.11.2024 21:43
Всем хорошего вечера!
Валентина
23.11.2024 18:56
😍💪👍
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
