Olga1959
21.11.2024 18:10
Дневник питания за 21.11.2024
Сегодня моросил дождь, не люблю пасмурную погоду. То ли дело
солнце! Витамин Д , хотя ладно,горбушей витамин набрали, а
настроение хмурое ,надо было апельсинчик, не будем переживать по
пустякам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 870 | 300 | 5 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной шампиньоны |
300
|
67.5 | 4.2 | 1.2 | 10.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
70
|
154 | 5.6 | 1.4 | 36.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1385 | 316 | 11 | 9 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
60
|
76.7 | 11.4 | 3.5 | 0 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
80
|
163.2 | 22.9 | 6.6 | 1.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
48
|
105.6 | 3.8 | 1 | 25 |
| Сельдь под шубой |
280
|
302.1 | 19.9 | 16.8 | 17.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 778 | 715 | 58 | 35 | 44 |
| Итого за день | 3033 | 1332 | 75 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
21.11.2024 18:16
Ferris
wheel, дома тоже хочу солнышка в окошко
Алин@
21.11.2024 18:45
Сегодня день Архангела Михаила, и день бухгалтера, только сейчас
совпадение заметила, с Днём Бухгалтера🎀💐🤝💐
