Olga1959
19.11.2024 20:36
Дневник питания за 19.11.2024
Тыкву в микроволновке 3 мин и готово, но утром бегом, там и забыла,
а вечером тоже не сразу вспомнила что она в микроволновке так и
лежит, вкуснятина. Вообщем вся в себе была я.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| ватрушка с творогом |
150
|
263.3 | 14.9 | 3.5 | 42.9 |
| Итого | 852 | 459 | 39 | 10 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты куриные |
100
|
140.3 | 19.4 | 1.7 | 11.7 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
39
|
105.3 | 3.5 | 1.2 | 19.9 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 776 | 34 | 23 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Тыква (Запекание) |
128
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 1476 | 309 | 15 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3194 | 1545 | 88 | 46 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Катерина
19.11.2024 21:48
3 картинка самая радостная!😄
Алин@
20.11.2024 08:20
😍👍💃💓 доброго дня☘️🌿❄️
Лариса Брусенцева
20.11.2024 08:27
Диалог - супер! 👍👍👍
Olga1959
20.11.2024 20:40
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
