Дневник питания за 18.11.2024

Понедельник, день тяжёлый считается, да и ночь с воскресенья на понедельник самая короткая, Главное не перетрудились!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	652	272	8	17	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампинтоны, жареные с луком	150	93	5.4	6.8	2.7
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	35	77	2.8	0.7	18.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	1460	595	17	16	94

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	100	44	3	1.5	4.7
Вода	500	0	0	0	0
куринные котлеты	130	154.7	24.3	3.9	5.5
Капуста белокочанная (Запекание)	110	25.3	1.7	0.2	4.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	898	480	34	23	35
Итого за день	3010	1348	60	56	152