Olga1959
15.11.2024 18:40
Дневник питания за 15.11.2024
Пятница, на улице слякоть, тк весть день моросил снежок и таял.
Свит фрукт цитрусовый, редко покупаю, но вкусный и холестерин, как
то уменьшает, но сомневаюсь конечно, много очень снимать кожуры
конечно 50 на 50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Мацони |
200
|
121.2 | 6.6 | 6.2 | 9.4 |
| Итого | 1440 | 298 | 8 | 20 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, приготовленный |
50
|
101.5 | 13.7 | 5.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кунжутное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 555 | 621 | 25 | 33 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
40
|
88 | 3.2 | 0.8 | 20.8 |
| Пивной Напиток Безалкогольный со Вкусом и Ароматом Ананаса и Грейпфрута [ESSA] |
330
|
55.4 | 0 | 0 | 13.9 |
| Свити [Магнит] |
150
|
87 | 1.1 | 0.3 | 13.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 524 | 46 | 11 | 54 |
| Итого за день | 3315 | 1444 | 81 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Катерина
15.11.2024 18:41
У нас такие не продают
ОЛЕКСАНДР
15.11.2024 18:47
Даже самые маленькие победы ведут к большим достижениям."
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Лучшие рационы
