Olga1959
01.11.2024 18:24
Дневник питания за 01.11.2024
Сегодня утром -1, вечером дождь, погода не лётная и ветер холодный.
Тёплого , душевного всём вечерочка!с пятницей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мацони |
250
|
151.5 | 8.3 | 7.8 | 11.8 |
| Итого | 998 | 494 | 15 | 24 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
250
|
62 | 3 | 1.5 | 8.8 |
| Минтай, приготовленный на жару |
35
|
38.9 | 8.2 | 0.4 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Зефир |
150
|
489 | 1.2 | 0.2 | 119.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 1550 | 799 | 16 | 2 | 173 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 145 | 2 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2886 | 1439 | 34 | 36 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
01.11.2024 19:18
На выходных домашний труд)
