Olga1959
30.10.2024 18:15
Дневник питания за 30.10.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мацони |
200
|
121.2 | 6.6 | 6.2 | 9.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 1043 | 337 | 11 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| лечо |
70
|
40.6 | 0.8 | 2.5 | 3.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1421 | 426 | 32 | 9 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кунжутное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 929 | 588 | 34 | 40 | 20 |
| Итого за день | 3393 | 1352 | 78 | 68 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Катерина
30.10.2024 18:25
И куда его использовать?
Лариса Брусенцева
31.10.2024 08:33
Кунжутное масло приятное на вкус. Добавляла в салаты. Сейчас на
глаза в магазинах не поподается. Дорогое, не все магазины его
берут.
Olga1959
31.10.2024 12:09
Лариса
Брусенцева, может
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
