Olga1959
24.10.2024 17:48
Дневник питания за 24.10.2024
Финики конечно вкусно и, сладко, как я люблю, но их много нельзя,
поэтому радуюсь, что съела достаточно и больше не захотелось.
Яблоки тоже углеводы есть, в пельменях, хурме, Ох. Яблоки сейчас
очень сочные! Госпожа осень нам представляет вкусные, фрукты,
овощи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 693 | 114 | 3 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
180
|
394.2 | 17.8 | 25 | 24.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Батон с Отрубями [Беляевский Хлеб] |
15
|
38.9 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1397 | 598 | 24 | 32 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Арахис |
14
|
77.3 | 3.7 | 6.3 | 1.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Итого | 874 | 645 | 49 | 34 | 32 |
| Итого за день | 2964 | 1358 | 77 | 68 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Артур Соколов
24.10.2024 17:57
Осень действительно радует обилием вкусных и полезных плодов, так
что можно наслаждаться и не переживать, ведь всё это богатство нам
на пользу! 🍏🍂
Катерина
24.10.2024 18:36
А ещё у меня груши и арбузы в дополнение, и всё это надо есть,
чтобы не пропало
Алин@
24.10.2024 20:47
Прекрасная пора🤗💐🍂🍃🌼🌻
Olga1959
24.10.2024 20:49
Артур
Соколов, да богатства, ещё и полезные
