Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

20.10.2024 17:32

Дневник питания за 20.10.2024

Сегодня в рационе сердечки в духовке быстро и вкусно, я их по совету замочила в кефире на ночь и а еще потушила с овощами второй вариант

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	100	44	3	1.5	4.7
Рулет с тыквы, овсянки	110	135.1	11.3	6.3	8
Сердечки куриные в мультиварке	150	153.9	16.2	7.5	5.4
морковь по-корейски	80	69.5	1	4.8	5.4
Соус Гранатовый Наршараб [Кинто]	25	57.5	0.1	0	14
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	14	30.8	1.1	0.3	7.3
Итого	1014	521	33	20	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	430	87	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с куриными сердечками	300	323.7	18	14.7	25.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	900	460	27	19	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с тыквы, овсянки	110	135.1	11.3	6.3	8
Батон с Отрубями [Всеслав]	13	32.5	1	0.3	6.2
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	783	322	22	18	15
Итого за день	3127	1392	84	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно