Дневник питания за 19.10.2024

Рулет с тыквы и овсяных хлопьев получился не очень, но буду ещё пробовать, тк до этого а бутербродики с творогом и зеленью делала, заморочек нет, но зато тыква при деле

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Батон Отрубной Пшеничный [Волжский Пекарь]	60	126	4.2	1.2	23.4
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	964	533	32	26	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	130	97.5	21.1	1.4	0
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Рулет с тыквы, овсянки	100	122.8	10.3	5.7	7.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1230	360	35	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Тыква припущенная по 1-216	50	20	0.6	0.9	2.4
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	11	29.7	1	0.3	5.6
Рулет с тыквы, овсянки	65	79.8	6.7	3.7	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	286	10	10	35
Итого за день	2894	1180	78	48	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.10.2024 23:23

Тогда я просто запеку в духовке тыкву, всё таки не с первого раза получается, но вы молодец👋🍀🍁🌼

Кай 20.10.2024 05:12

Сначала подумал , что это гусь) эх скорее бы Новый год , гуся захотелось )

Olga1959 20.10.2024 06:30

Алин@, а маленько пропорцию изменила, тк надо было в духовке испечь тыкву , а я на плите чуть воды добавила и майонез надо было в творог а я в тесто, на бумагу дл запекания,а надо на селиконовй лист вообщем на чудила, вот и результат🤣

Olga1959 20.10.2024 06:32

Кай, 😁

Майя 20.10.2024 07:29

Прямо хрюндель 🙂

Olga1959 20.10.2024 08:36

Майя, 🤣

Валентина 20.10.2024 08:57

Olga1959, Ничего, Оля, у меня тоже не сразу получилось! А сейчас, муж говорит, ты передумала печь? Я- почему? Уже в холодильнике, он даже не понял, что испекла- так быстро получилось😁

Olga1959 20.10.2024 09:04

Валентина, спасибо, конечно усовершествуем для себя!