Olga1959
12.10.2024 17:39
Дневник питания за 12.10.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 1131 | 481 | 38 | 17 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
900
|
243 | 6.3 | 0.9 | 52.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Капуста тушенная с индейкой |
150
|
83.9 | 11.3 | 1.1 | 7.5 |
| Оладья с микс |
50
|
91.3 | 3.3 | 4.3 | 9.9 |
| Итого | 1755 | 607 | 30 | 21 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Капуста тушенная с индейкой |
100
|
55.9 | 7.5 | 0.7 | 5 |
| Итого | 470 | 260 | 17 | 10 | 26 |
| Итого за день | 3356 | 1350 | 86 | 49 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Катерина
12.10.2024 17:57
У меня 5 арбузов в сенях лежит, надо потихоньку есть
Валентина
12.10.2024 18:20
Интересный рецепт оладьев, с зеленью, не пробовала такой.
