Olga1959
05.10.2024 18:35
Дневник питания за 05.10.2024
Вчера нарезала и почистила, специями посыпал, а сегодня пожарила
Кефаль, оказывается, очень вкусная рыба. Рассвет опять утром был
алый, суббота
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Тушеная капуста |
200
|
92 | 6 | 3 | 10 |
| кефаль запеченая |
120
|
124 | 23.4 | 2.8 | 1.3 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.6 |
| Крабовые рулетики |
45
|
63.5 | 4.1 | 3.6 | 3.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 1597 | 469 | 42 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| каша рисовая на молоке |
200
|
155.2 | 3 | 2.8 | 29.4 |
| Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 425 | 600 | 32 | 32 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чурчхела |
40
|
164 | 2 | 6 | 2.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кефаль запеченая |
58
|
59.9 | 11.3 | 1.3 | 0.6 |
| Итого | 698 | 378 | 19 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2720 | 1449 | 94 | 64 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катерина
05.10.2024 18:47
Может кефаль?
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
