Olga1959
01.10.2024 18:43
Дневник питания за 01.10.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Камбала полярная (Жарка) |
95
|
74.2 | 14.6 | 1.8 | 0 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 440 | 263 | 19 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
117.6 | 12.6 | 4.2 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Хлеб Заварной Литовский [Самарский Хлебозавод 5] |
50
|
130 | 4.5 | 3 | 23.5 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Бифидок [Алексеевский] |
450
|
225 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Итого | 1720 | 747 | 37 | 29 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
50
|
126 | 8.2 | 6.4 | 8.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Хреновина |
50
|
15.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 1,5% [Русское Молоко] |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский] |
10
|
31.8 | 1.5 | 2.9 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 930 | 449 | 35 | 17 | 35 |
| Итого за день | 3090 | 1460 | 92 | 58 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светик_015
01.10.2024 18:45
👍👍👍🌼🌼🌼
Алин@
01.10.2024 20:03
☺️✌️💐💞
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
