Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

20.09.2024 19:45

Дневник питания за 20.09.2024

Всё конечно похолодало утром 8,днем 20 , а если ветер то, прохладно не хочется босоножки снимать, пиджаки надевать, скоро куртки .Вот и лето прошло, только этого мало!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	513	42	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ жареный	300	454.5	53.4	24.3	8.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1325	721	60	35	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	350	26.3	26.6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	1072	624	34	41	25
Итого за день	2910	1387	95	77	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Алин@ 20.09.2024 19:49

А я устала от жары, с нетерпением жду прохладу, зимой от снега светло, думаем лыжи купить😉😇😍

Olga1959 20.09.2024 19:51

Алин@, а я люблю лето!

Алин@ 20.09.2024 19:54

Olga1959, этим летом я поняла, что люблю осень😍👋

Olga1959 20.09.2024 20:01

Алин@, 😁

Валентина 22.09.2024 22:52

Olga1959, и я!!!

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно