Дневник питания за 15.09.2024

Погода чудесная солнечная, пляжная на Волге красота, но я заметила, что возрастные люди идут сейчас на пляж. Ещё один прибамбас брали роспатребнадзор пробу воды, я спросила, что эпидемия, сказали нет, странно, когда уже кончился купальный сезон, брать пробу. Волга- это наслаждение, а запах свежести! Даже рыбы захотелось свежий пожарить горячий, но это надо на рынок и чистить я её не люблю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Рис Пропаренный [Кубань Матушка]	50	160.5	3.5	0.5	35.5
Фрикадельки мясные	30	78.9	8.6	4.8	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	1232	590	39	17	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Пропаренный [Кубань Матушка]	50	160.5	3.5	0.5	35.5
Фрикадельки мясные	50	131.5	14.4	8	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Блины на кефире	30	60.8	2.3	1.9	8.7
Итого	1030	493	21	11	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире	50	101.4	3.9	3.1	14.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	600	0	0	0	0
Сыр с Томатом и Базиликом [Austaler]	30	113.1	7.1	9.2	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	900	255	13	12	21
Итого за день	3162	1339	74	41	161